Sin muchos rodeos: 3 consejos para superar el síndrome del impostor

Retomo, nuevamente, luego de mucho tiempo, mi blog, para abordar un tema que, creo, me frenó la escritura un buen rato: el síndrome del impostor.

Así como yo me enteré de la existencia del tema, sé que muchos de ustedes también se lo han topado en algún momento con esa terminología; no obstante, muchos pensamos que eso no nos ha pasado porque lo más probable es que sea un desorden psicológico, baja autoestima, etcétera, y somos personas sanas y no pasamos por eso.

Algo de lo mencionado anteriormente pueden ser creencias erróneas, otras pueden ser ciertas. No soy psicóloga como para dar una clase magistral del tema, ni pretendo ofrecer un texto científico sobre el mismo. Solo que me parece pertinente comunicar que sí existe el Síndrome del impostor y recalcar la sintomatología que han publicado expertos, para poder identificar la situación.

Leyendo algunos artículos en la web, me sentía como que estaba realizando un test, no cumplí con todas, pero sí con algunas, entonces, reconozco que sí lo he padecido. Muchas personalidades reconocidas del mundo y empresarios exitosos como, por ejemplo, el caso de Michelle Obama, la actriz Emma Watson e, incluso, Neil Armstrong, el primer hombre que pisó la luna, también lo han vivido.

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Entonces, lo primero es tener claro en qué consiste el síndrome del impostor: es una creencia, nada realista, que tienen las personas sobre ellas mismas, que les hace sentirse incapaces para tener éxito o estar a la altura de los retos a cargos que asumen, llevándolos a no tener autoconfianza. 

Continuando con lo que investigué al respecto, y considero importante hacer mención, está el hecho de que afecta tanto a mujeres como a hombres por igual. Igualmente, no existe una causa específica para que aparezca, puede darse por causas biológicas, sociales o psicológicas.

Entre los comportamientos característicos de las personas que sufren el síndrome del impostor están las siguientes:

1.- Piensan que sus logros o éxitos han ocurrido por un golpe de suerte o gracias a la ayuda de otras personas.

2.- Si les hacen cumplidos por su excelente desempeño sienten que están exagerando porque no son merecedores de tales halagos.

3.- Son extremadamente perfeccionistas y con estándares muy elevados, por lo cual casi nunca se sienten satisfechos con sus logros.

4.- Buscan constantes capacitaciones y aún así no se sienten lo suficientemente preparados para ejercer sus funciones.

5.- No se permiten equivocarse; un error representa un gran fracaso y frustración para ellos.

Foto de Laurentiu Robu: https://www.pexels.com/es-es/foto/fotografia-de-enfoque-de-mascara-blanca-2375034/

Pero, así como existe el problema, también existen maneras de solucionarlo. Entre las recomendaciones que se pueden ofrecer para que las personas superen el síndrome del impostor podemos mencionar las siguientes:

1.- No concentrarse en el perfeccionismo. Lo cual no significa realizar las actividades de manera descuidada e improvisada, sino bajar los niveles de autocrítica y estar conscientes de que los errores son parte del aprendizaje y del éxito, no un impedimento para ello.

2.- Tratar de ser objetivos. No dejarse llevar tanto por la subjetividad sino ver las cosas como son: si consigues medallas, reconocimientos o logras un ascenso, trata de analizar, lo más objetivamente posible, qué tanto de tus méritos personales te permitieron alcanzar las distinciones obtenidas.

3.- Evita compararte con los demás. Cada uno tiene su manera de ser y trabajar. A lo mejor, una persona tiene más experiencia en un cargo por el tiempo que lleva ahí, pero no porque sea más talentoso que tú; no te sientas inferior.

Foto de Anna Tarazevich: https://www.pexels.com/es-es/foto/mujer-sujetando-ganador-campeon-6370120/

Si tienes un talento o don, no tengas miedo de expresarlo o manifestarlo por pensar que no estás a la altura para ello. Intenta, cae, levántate y sigue. Si te has sentido identificado, no te percibas como una persona enferma o con problemas; trata de solucionarlo. Más del 70% de la población ha experimentado en algún momento el síndrome del impostor. Por supuesto, si la situación persiste en tu vida y sientes que no puedes manejarla, busca ayuda profesional.

Elena Fernández Zerpa

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